영원히 두려움을 극복하기 위한 불안 비밀
약간의 불안을 느끼는 것은 정상적인 삶의 면이다.
하지만 불안이 삶의 모든 측면을 떠맡는다면 다시 통제력을 되찾는 것이 중요하다.
다행히도, 불안과 싸우는 방법은 다양하다.
이 글의 정보는 당신이 불안을 다루는 법을 배우고 그것을 과거의 것으로 만드는 데 도움을 줄 수 있다.
음악은 당신의 걱정을 덜어줄 수 있다.
만약 여러분이 불안감에 대해 힘든 시간을 보내고 있다면, 여러분이 가장 좋아하는 앨범을 연주해 보십시오.
모든 음을 잘 맞춰라.
곧, 당신은 당신의 불안을 야기시켰던 그 불안감들을 잃게 될 것이다.
마음을 최대한 바쁘게 하여 불안을 더 잘 처리하도록 하라.
하루 종일 긍정적인 것에 집중하라.
자기 전에 이런 것들을 상기하고 아침에 제일 먼저 하는 것을 습관화하라.
긍정적인 사고는 부정적인 생각이 당신을 소모하는 것을 막는데 도움을 주고, 이것은 당신이 느끼는 불안감을 줄이는 데 도움을 줄 것이다.
아미노산을 사용하여 불안감을 치료하는 것을 보아라.
몇몇 사람들은 충분한 영양분을 섭취하지 않고 그들의 몸은 세로토닌을 적게 생산한다.
무드 큐어 같은 자원은 식단을 바꾸면 불안감을 극복하는데 도움을 줄 수 있다.
불확실한 상황을 받아들일 줄 알아야 한다.
어떤 일이 잘못될 것을 끊임없이 걱정한다고 해서 인생의 예측가능성이 높아지는 것은 아니다.
미래에 일어날 수도 있고 일어나지 않을 수도 있는 모든 것에 압도당하지 않도록 하라.
인생의 모든 것이 즉각적인 해결책을 가지고 있는 것은 아니라는 것을 깨달아야 한다.
잠들기 전에 레이싱 생각을 지울 수 없다면 일기에 쓰도록 하라.
감정을 종이에 적는 데 몇 분 정도 시간을 들이면 걱정을 덜고 가슴에서 벗어날 수 있어 잠이 들 수 있다.
필요할 때마다 쓰세요.
운동은 당신의 뇌 화학작용을 긍정적으로 변화시킬 수 있다.
세로토닌을 증가시켜 불안감을 억제하려 할 때 이롭다.
개를 산책시키든, 체육관에 가든, 그것이 무엇이든 간에, 두 가지 화학물질인 도파민과 세로토닌은 더 높은 수준에서 생산된다.
운동은 불안증 환자뿐만 아니라 우울증 환자들에게도 이롭다.
현재에 머무르도록 노력하라.
불안감을 가진 사람의 가장 부정적인 경향 중 하나는 과거에 일어났던 사건에 너무 많이 연연하거나 미래의 "할 일" 리스트에 연연하는 것이다.
이것은 불안감을 증폭시키고 공격을 일으킬 수 있다.
다른 문제에 대해 고민하는 것을 멈추면서 현재의 일에 집중함으로써 삶의 불안감을 제한하라.
자신을 스트레스 받게 하는 개인들로 자신을 둘러싸지 마라.
부정적인 친구란 가장 멀리하고 싶은 친구야, 명심해.
이런 사람들과 함께 있으면 스트레스와 불안감이 높아질 것이다.
앞에서 말한 것처럼 불안은 우리가 대처하는 법을 배워야 하는 일상의 일부분이다.
삶을 살지 못하게 하고 하루하루가 제 기능을 못하게 하는 불안감은 주의가 필요하다.
이 기사의 팁을 반드시 적용하여 여러분의 걱정을 덜어주도록 하라.
